안녕하세요 혈액관리본부입니다. 따뜻해지면서 운동에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 옷차림이 가벼워지는 계절에 맞춰 몸매도 가꾸고 따뜻한 봄날 운동을 즐기기 위해서입니다. 건강을 위한 적당한 운동은 좋지만 무리한 운동은 해롭습니다! 오늘은 운동을 너무 많이 하면 근육이 녹는 횡문근융해증에 대해서 알아보겠습니다. 횡문근융해증이란?
횡문근은 팔이나 다리 등 움직이는 부위에 붙어 있는 횡문 근육입니다. 융해란 고체가 액체로 변하는 현상으로 횡문근융해증은 횡문근 근육세포가 녹아내리는 질환입니다. 횡문근융해증은 강도 높은 운동으로 근육에 공급돼야 할 에너지가 부족해 근육세포막이 손상되는 것인데 이때 손상된 근육세포에서 미오글로빈, 칼륨, 인 등이 방출돼 혈액 속으로 녹아들어 심장이나 신장 등에 문제를 일으키는 질환이다. 쉽게 말하면 과격한 운동 때문에 체내 근육이 녹는다는 것입니다. 횡문근융해증의 원인.
원인으로는 큰 외상이나 근육 압박·비 외상성 운동·기타에 나누어집니다. 먼저 외상이나 근육 압박은 문자 그대로 장시간 압박이 가해지거나, 부동 자세를 유지할 경우 또는 맞은 경우에 나타납니다. 간단히 말하면 외부에서 지속적이고 강한 충격이 있을 때 발생합니다. 비 외상성 운동에는 마라톤·스피닝·크로스 핏 등 고강도 운동이 포함됩니다. 주로 체계적인 훈련을 받지 않은 사람이 지나친 운동을 했을 때, 덥고 습한 환경에서 운동을 할 경우 약물 복용으로 열을 식힌 메커니즘이 손상된 경우에 나타납니다. 기타 대사성 근육 질환 악성 고열증, 신경 이완제 악성 증후군, 저 체온증 등의 이유가 복합적으로 작용하고 나올 수도 있습니다. 횡문근 융해증은 모든 사람에 발생할 수 있지만 평소 운동을 별로 하지 않고 고강도 운동을 계속한 경우나 더운 날씨에 충분한 수분 보급 없이 활동을 계속할 때에 자주 발생합니다. 특히 스피닝, 크로스 핏의 같은 저 중량에서 장시간 반복적인 운동을 하거나 고 중량의 근육 운동을 단시간에 되풀이할 경우 횡문근 융해증을 유발할 가능성이 높다고 보고 있습니다. 체내에 칼륨이 부족한 경우 잘 나타납니다. “횡문근 융해증의 증상”
그렇다면 횡문근 융해증의 증상은 어떻게 나타나는 것일까요? 횡문근융해증의 초기 증상은 근육통과 미열로 단순한 컨디션 불량과 혼동하여 지나가기 쉽습니다. 그러나 일반 근육통과는 뚜렷한 차이가 있습니다. 횡문근융해증으로 인한 근육통은 일상생활이 불가능할 정도로 심각합니다. 신체의 특정 부위가 비정상적으로 붓거나 이로 인해 움직임이 제한되는 경우 횡문근융해증을 의심해야 합니다. 이런 증상이 있을 때는 운동을 강행하는 것보다 충분한 휴식을 취해야 합니다.
또 다른 초기 증상은 소변 색깔의 변화입니다. 만약 심한 근육통 후 적색뇨를 한 경우에는 이때는 횡문근융해증을 의심하고 병원에 내원해야 합니다. 검정, 빨강, 적갈색 모두 위험합니다. 근육세포에서 빠져나온 미오글로빈이 혈액 속에 녹아 소변 색깔이 변하는데 심할 경우 미오글로빈이 신장 필터 역할을 하는 세뇨관을 막아 투석까지 필요한 급성 신부전증을 일으킬 수도 있기 때문입니다. 다른 증상으로 사지 근육 부종이 있습니다. 혈중 칼륨 농도가 높아짐에 따라 심박이 불규칙해지는데, 이는 돌연사의 주범인 부정맥의 원인이 되기도 합니다. 칼슘과 나트륨이 혈액에 많아지고 전해질 불균형으로 부종과 통증도 유발합니다. 또 근육이 녹아서 근육 무력증이나 근육통, 피로감을 느낄 수도 있습니다. 갑작스러운 발작도 위험한 징후이기 때문에 즉시 병원에서 진찰을 받아 주시기 바랍니다. ‘횡문근융해증 치료 및 예방법’
횡문근융해증 진단 시 치료법은 침상안정으로 충분한 휴식을 취하고 근육손상이 더 이상 발생하지 않도록 하는 것입니다. 그리고 수액요법으로 근육세포에서 방출된 미오글로빈을 소변으로 배출하여 전해질 보충으로 근손상에 의해 발생할 수 있는 전해질 이상을 교정합니다. 사람마다 맞는 강도와 운동법이 있습니다. 운동을 하지 않았던 사람이 갑자기 고강도 운동을 하게 되면 몸 안에서 문제가 생길 수밖에 없습니다. 증상은 완벽한 치료법이 없기 때문에 철저한 예방이 필요합니다. 1. 자신에게 맞는 운동 강도를 설정합니다. 다음날 근육통을 느끼기 위해 오버 트레이닝을 하면 횡문근융해증에 걸리기 쉽습니다. 평소 운동을 안 하던 사람이나 오랜만에 운동하는 사람이라면 갑자기 무리한 운동을 하기보다는 자신의 체력에 맞게 하는 것이 좋습니다. 그리고 운동의 양과 강도를 단계적으로 서서히 높여나가야 합니다.2. 고온다습한 환경에서 지속적으로 하는 운동은 삼가는 것이 좋습니다. 우리 몸은 땀을 배출해 체온을 낮추지만 고온다습한 환경은 땀 증발이 원활하지 않아 체온이 낮아지는 데 어려움을 겪습니다. 이것은 에너지를 얻는 대사 과정이 억제되어 근육 세포의 막을 이루는 지질이 녹게 됩니다. 이것은 횡문근융해증의 발병을 높이기에 최적의 환경입니다. 따라서 고온에서의 운동을 피하고 수시로 수분 보충을 하는 것이 좋습니다.3. 운동 전후의 영양 섭취는 필수입니다. 간헐적 단식으로 운동하면 간헐적 융해증에 걸릴 수도 있습니다.최근 단시간에 빠른 효과를 얻을 수 있는 스피닝 크로스핏과 같은 고강도 운동이 유행하고 있습니다. 이와 동시에 횡문근융해증으로 병원을 찾는 환자도 늘고 있습니다. 증상이 의심되는 경우 적시에 병원을 방문하여 심각한 합병증이 발생하지 않도록 예방하는 것이 중요합니다. 또한 앞서 언급한 운동수칙을 기억하고 올바른 방법으로 운동하면 ‘횡문근융해증’ 예방은 물론 건강한 일상을 오래 지속할 수 있다는 점 잊지 마세요! 지금까지 혈액관리본부가 알려주는 횡문근융해증이었습니다.